/ Поймите основы ухода за кожей

Поймите основы ухода за кожей

📅 March 06, 2022✍️ wangJustin

 

Советы по уходу за кожей от Metacnbeauty 

Обычный человек ежедневно использует девять различных средств личной гигиены, при этом не менее 25 процентов женщин используют 15 и более средств. На рынке представлены сотни тысяч средств по уходу за кожей, и постоянно появляются новые. Наряду с широким диапазоном цен, это может привести к тому, что человек будет чувствовать себя подавленным, пытаясь просто выбрать мыло для тела.

Дерматолог UW Health, доктор Эппл Бодемер, знает, как все это может сбивать с толку, но объясняет, что это не обязательно должно быть так. Для начала у нее очень простая философия: «Красота начинается изнутри».

Она добавляет, что чем лучше вы заботитесь о своем теле, тем лучше вы будете выглядеть и чувствовать себя: «Это здоровое сияние действительно исходит изнутри».

Нет никакой секретной формулы – несмотря на то, что могут предполагать маркетологи. Пить много воды, придерживаться диеты, богатой растительной пищей, регулярно умеренно заниматься спортом, хорошо высыпаться, иметь позитивные дружеские отношения, находить время для хобби и наслаждаться жизнью – все это врачи постоянно говорят нам, что действительно имеет значение.

Четыре основные категории средств по уходу за кожей

Независимо от того, насколько вы заботитесь о внутреннем состоянии, самый большой орган тела – ваша кожа – также нуждается в некотором уходе. Чтобы помочь сохранить ее здоровье и внешний вид, Бодемер объясняет, что существует четыре основные категории безрецептурных средств по уходу за кожей, которые мы можем использовать:

  • Очищающие средства

  • Увлажняющие средства

  • Солнцезащитные средства

  • «Антивозрастные»

Очищающие средства

Когда дело доходит до использования очищающих средств, есть несколько основных правил:

  • Очищать кожу не более двух раз в день

  • Используйте теплую воду и мягкое очищающее средство

  • Избегайте абразивных очищающих приспособлений и скрабов

«Нежное втирание пальцев круговыми движениями — это все, что вам действительно нужно для чистой кожи, — говорит Бодемер. — Важно избегать чрезмерного или слишком агрессивного очищения».

Слишком сильные или абразивные очищающие средства могут повлиять на здоровье кожи и привести к сухости, раздражению и воспалению, что, в свою очередь, может вызвать обострение хронических кожных заболеваний, таких как экзема и псориаз. Если иное не рекомендовано вашим врачом, лучше избегать агрессивных антибактериальных очищающих средств. Вместо этого ищите мягкие очищающие средства, особенно те, которые способствуют поддержанию pH, близкого к нормальному pH кожи.

Увлажняющие средства

Подобно очищающим средствам, Бодемер рекомендует несколько основных правил для увлажнения:

  • Обильно наносите густые кремы, мази или масла, особенно после ванны, пока кожа еще слегка влажная

  • Используйте то, что вы достаете из банки или выдавливаете из тюбика, а не из помпы

Бодемер объясняет, что большинство увлажняющих средств на самом деле не добавляют влаги коже, а вместо этого помогают вытягивать влагу из более глубоких тканей и предотвращают потерю влаги с поверхности, поэтому чем гуще увлажняющее средство, тем лучше. Она предостерегает от использования лосьонов: «Лосьоны — это, по сути, пластырь. Хотя они сначала приятны на ощупь, они имеют высокое содержание воды и в долгосрочной перспективе способствуют большему испарению влаги из кожи, чего мы стараемся избежать».

При выборе увлажняющего крема Бодемер рекомендует те, которые содержат следующие ингредиенты:

Ингредиенты, замедляющие испарение (также называемые окклюзионными):

  • Вазелин

  • Пчелиный воск

  • Ланолин

  • Различные масла, такие как кокосовое масло

  • Масло ши

  • Какао-масло

Ингредиенты, которые помогают притягивать воду к коже (также называемые увлажнителями):

  • Молочная кислота

  • Мочевина (мочевая кислота)

  • Глицерин

  • Пропиленгликоль

  • Альфа-гидроксикислоты

  • Пантенол

Бодемер, чье обучение включает интегративную дерматологию, также рекомендует пищевые масла, включая кокосовое, абрикосовое, миндальное, авокадовое и кунжутное, а также масло ши.

«Я большой поклонник пищевых масел. Абрикосовое масло – мой любимый увлажняющий крем для лица. Это самое легкое из масел, и оно быстро впитывается. Я считаю, что оно очень хорошо подходит даже для людей с жирной кожей или акне», – говорит она.

Среди преимуществ пищевых масел то, что их легко найти, они вряд ли вызовут аллергические реакции, не содержат консервантов и обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Хотя она добавляет предостережение относительно масла ши.

«Масло ши получают из ореха ши. Оно имеет очень низкое содержание белка, и хотя белок, присутствующий в ши, по-видимому, не вызывает аллергических реакций, если у кого-то есть аллергия на орехи, я бы внимательно следила за реакциями», — говорит она.

Солнцезащитный крем

Большинство людей уже знакомы с основными правилами защиты от солнца: носить одежду и широкополые шляпы, защищающие кожу, минимизировать пребывание на солнце в середине дня (с 10:00 до 16:00), носить солнцезащитные очки и, конечно же, использовать солнцезащитный крем с SPF 30 или выше.

«Мне особенно нравятся солнцезащитные кремы, содержащие физические блокаторы: оксид цинка или диоксид титана», — добавляет Бодемер. Но она также подчеркивает, что солнцезащитные кремы несовершенны и являются лишь частью плана защиты от УФ-излучения. Вот тут-то и приходят на помощь одежда, шляпа, солнцезащитные очки и пребывание вне солнца в середине дня. Когда вы используете солнцезащитный крем, не забывайте использовать его правильно, что означает:

  • Нанесите его заранее — за 15-20 минут до воздействия УФ-излучения

  • Используйте достаточное количество — примерно с никелевую монету для лица, примерно ладонь для лица и тела

  • Повторно наносите каждые два часа или после контакта с водой

Легко думать, что чем выше SPF, тем лучше защита, но на самом деле это число — всего лишь приблизительная оценка того, сколько времени вы можете находиться на солнце, прежде чем обгорите. Независимо от SPF, солнцезащитный крем смывается примерно через два часа, поэтому его необходимо повторно наносить.

Типы солнцезащитных кремов

Что касается солнцезащитных кремов, существует два типа — физические и химические блокаторы. Физические блокаторы — это оксид цинка и диоксид титана. Они часто лучше переносятся людьми с чувствительной кожей. Бодемер объясняет, что солнцезащитные кремы на минеральной основе часто оставляют белый/серый налет на коже, но этого можно избежать, если искать средства с пометкой «микронизированные» или «наночастицы».

Химические блокаторы, обычно встречающиеся в солнцезащитных кремах, включают гомосалат, октисалат (октилметоксициннамат), октиноксат, оксибензон, октокрилен, авобензон и мероксил. Некоторые из них могут вызывать аллергические реакции, поэтому Бодемер рекомендует избегать продуктов, содержащих оксибензон и октиноксат. С другой стороны, если вы собираетесь использовать солнцезащитный крем с химическими блокаторами, Бодемер предлагает искать авобензон и мероксил, потому что оба имеют меньшую вероятность вызывать аллергические кожные реакции.

Антивозрастные средства

По словам Бодемер, один из лучших способов сохранить кожу великолепной — это избегать воздействия УФ-излучения.

«Большинство изменений кожи, которые мы связываем со старением, не обязательно являются факторами простого старения, но на самом деле вызваны и ускорены УФ-излучением, поэтому все, что вы можете сделать, чтобы свести это к минимуму, даст вам огромное преимущество — как для здоровья кожи, так и для ее внешнего вида», — говорит она.

Если вы решите включить антивозрастные средства в свой режим ухода за кожей, Бодемер предлагает два основных правила:

  • Знайте, какие проблемы вы надеетесь решить, и имейте реалистичные ожидания

  • Будьте готовы регулярно использовать продукт или продукты в течение как минимум нескольких месяцев, чтобы увидеть результат

Безрецептурные антивозрастные продукты в основном направлены на минимизацию морщин и пигментных пятен или неровного тона кожи. Поскольку этот класс продуктов не классифицируется как лекарства, они не обязаны доказывать эффективность и не обязаны указывать концентрации ингредиентов на этикетках продуктов. Бодемер предупреждает, что многие из этих типов продуктов могут вызывать раздражение и должны использоваться с осторожностью людьми с чувствительной кожей.

Она отмечает, что существуют некоторые ингредиенты, которые могут оказывать антивозрастное действие, в том числе:

  • Ретинол — помогает ускорить обновление клеток (или отшелушивает кожу), стимулирует выработку коллагена и эластина, помогает осветлить темные пятна

  • Витамин С — может помочь минимизировать фотоповреждения (должен храниться в герметичной темной упаковке)

  • Гидроксикислоты (альфа-, бета- и поли-) — мягко отшелушивают кожу, удаляя верхний слой мертвых клеток и стимулируя рост более гладкого, равномерно пигментированного слоя кожи

  • Коэнзим Q — может уменьшать мелкие морщины и морщинки и обеспечивать некоторую защиту от УФ-повреждений

  • Экстракты чая (черный, белый или зеленый) — обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами

  • Экстракт виноградных косточек — антиоксидант и противовоспалительное средство

  • Никотинамид (B3) — антиоксидант, помогает уменьшить потерю воды из кожи и может улучшить эластичность

  • Ингредиенты, которые помогают осветлить коричневые пятна:

    • Гидрохинон

    • Койевая кислота — из японских грибов

    • Арбутин — из толокнянки, шелковицы, черники, клюквы, пшеницы, груши

    • Азелаиновая кислота — из злаков

    • Витамин С

Стоимость

Если вы когда-либо покупали антивозрастные средства, то, несомненно, задавались вопросом, стоит ли этот маленький тюбик действительно больше сотни долларов. Бодемер говорит, что дорогие продукты не обязательно лучше. Что вы можете заметить, так это то, что внешний вид, запах, даже ощущения от продукта могут отличаться, но более дорогой продукт может на самом деле не работать лучше, чем продукт по более умеренной цене.

«Базовые качественные средства по уходу за кожей легко доступны и не должны сильно ударить по вашему бюджету. Если вы хотите побаловать себя чем-то, что заставляет вас чувствовать себя особенной, дерзайте – просто знайте, за что вы платите», – говорит она.