Consejos de cuidado de la piel de Metacnbeauty
La persona promedio usa nueve productos diferentes de cuidado personal a diario, mientras que al menos el 25 por ciento de las mujeres usan 15 o más. Hay cientos de miles de productos para el cuidado de la piel en el mercado y se introducen nuevos constantemente. Junto con la amplia gama de precios, esto puede hacer que una persona se sienta abrumada solo tratando de decidirse por un jabón corporal.
La dermatóloga de UW Health, la Dra. Apple Bodemer, sabe lo confuso que puede ser todo, pero explica que no tiene por qué serlo. Para empezar, tiene una filosofía muy simple: "La belleza comienza desde el interior".
Ella añade que cuanto mejor cuides tu cuerpo, mejor te verás y te sentirás: "Ese brillo saludable realmente viene de adentro".
No existe una fórmula secreta, a pesar de lo que puedan sugerir los comercializadores. Beber mucha agua, una dieta rica en alimentos de origen vegetal, ejercicio moderado regular, dormir bien, tener amistades positivas, dedicar tiempo a pasatiempos y disfrutar de la vida, todas esas cosas que los médicos nos dicen constantemente realmente marcan la diferencia.
Las cuatro categorías básicas de productos para el cuidado de la piel
No importa cuánto cuides el interior, el órgano más grande del cuerpo, tu piel, también necesita algo de cariño. Para ayudar a mantener su salud y apariencia, Bodemer explica que hay cuatro categorías básicas de productos para el cuidado de la piel de venta libre que podemos usar:
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Limpiadores
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Hidratantes
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Protectores solares
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"Antienvejecimiento"
Limpiadores
Cuando se trata de usar limpiadores, hay algunas reglas básicas:
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Limpiar no más de dos veces al día
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Usar agua tibia y un limpiador suave
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Evitar dispositivos y exfoliantes de limpieza abrasivos
"Frotar suavemente los dedos con movimientos circulares es todo lo que realmente necesitas para lograr una piel limpia", dice Bodemer. "Es importante evitar una limpieza excesiva o demasiado áspera".
Los limpiadores demasiado fuertes o abrasivos pueden afectar la salud de la piel y provocar sequedad, irritación e inflamación, lo que a su vez puede provocar brotes de afecciones cutáneas crónicas como el eccema y la psoriasis. A menos que su médico le recomiende lo contrario, también es mejor evitar los limpiadores antibacterianos fuertes. En su lugar, busque limpiadores suaves, especialmente aquellos que promuevan un pH más cercano al de la piel normal.
Hidratantes
Al igual que con los limpiadores, Bodemer recomienda algunas reglas básicas para la hidratación:
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Aplicar generosamente cremas, ungüentos o aceites espesos, especialmente después del baño, mientras la piel aún está ligeramente húmeda
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Usar algo que se saca de un frasco o se exprime de un tubo, no de un dispensador
Bodemer explica que la mayoría de los humectantes en realidad no agregan humedad a la piel, sino que ayudan a extraer la humedad de los tejidos más profundos y ayudan a prevenir la pérdida de humedad de la superficie, por lo que cuanto más espeso sea el humectante, mejor. Advierte sobre la loción: "Las lociones son esencialmente una tirita. Aunque se sienten bien al principio, tienen un alto contenido de agua y, a la larga, contribuyen a una mayor evaporación de la humedad de la piel, lo cual intentamos evitar".
Al comprar una crema hidratante, Bodemer recomienda las que contienen los siguientes ingredientes:
Ingredientes que ralentizan la evaporación (también llamados oclusivos):
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Vaselina
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Cera de abejas
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Lanolina
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Varios aceites como el aceite de coco
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Manteca de karité
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Manteca de cacao
Ingredientes que ayudan a atraer el agua a la piel (también llamados humectantes):
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Ácido láctico
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Urea (ácido uréico)
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Glicerina
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Propilenglicol
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Alfa hidroxiácidos
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Pantenol
Bodemer, cuya formación incluye dermatología integrativa, también recomienda aceites de "grado alimenticio" como el de coco, almendra de albaricoque, almendra, aguacate y sésamo, así como manteca de karité.
"Soy una gran fan de los aceites de grado alimenticio. El aceite de almendra de albaricoque es mi humectante facial favorito. Es el más ligero de los aceites y se absorbe rápidamente. Creo que funciona muy bien incluso para personas con piel grasa o acné", dice.
Entre los beneficios de los aceites de grado alimenticio se encuentran que son fáciles de encontrar, poco probables de causar reacciones alérgicas, no contienen conservantes y tienen cualidades antiinflamatorias y antioxidantes. Aunque sí advierte sobre la manteca de karité.
"La manteca de karité proviene de la nuez de karité. Tienen un contenido de proteínas muy bajo y, aunque la proteína presente en la karité no parece desencadenar reacciones alérgicas, si alguien tiene alergia a los frutos secos, observaría cuidadosamente las reacciones", dice.
Protector solar
La mayoría de las personas ya están familiarizadas con las reglas básicas de protección solar: usar ropa y sombreros de ala ancha que protejan la piel, minimizar la exposición al sol del mediodía (entre las 10 a.m. y las 4 p.m.), usar gafas de sol y, por supuesto, usar un protector solar con un factor de protección solar (FPS) de 30 o superior.
"Me gustan especialmente los protectores solares que contienen los bloqueadores físicos: óxido de zinc o dióxido de titanio", añade Bodemer. Pero también enfatiza que los protectores solares son imperfectos y son solo una parte de un plan de protección UV. Ahí es donde entran en juego la ropa, el sombrero, las gafas de sol y evitar el sol del mediodía. Cuando use protector solar, recuerde usarlo de forma adecuada, lo que significa:
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Aplicarlo con antelación: 15-20 minutos antes de la exposición a los rayos UV
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Usar suficiente: una cantidad del tamaño de una moneda de cinco centavos solo para la cara, aproximadamente una palma para la cara y el cuerpo
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Volver a aplicar cada dos horas o después de mojarse
Es fácil pensar que cuanto mayor sea el FPS, mejor será la protección, pero en realidad el número es solo una estimación de cuánto tiempo puede estar bajo el sol antes de sufrir una quemadura. Independientemente del FPS, el protector solar se desgasta después de aproximadamente dos horas, por lo que es necesario volver a aplicarlo.
Tipos de protectores solares
En cuanto a los protectores solares, existen dos tipos: bloqueadores físicos y químicos. Los bloqueadores físicos son el óxido de zinc y el dióxido de titanio. Estos suelen ser mejor tolerados por personas con piel sensible. Bodemer explica que los protectores solares a base de minerales a menudo dejan un residuo blanco/grisáceo en la piel, pero esto se puede evitar buscando aquellos etiquetados como micronizados o de nanopartículas.
Los bloqueadores químicos que se encuentran comúnmente en los protectores solares incluyen homosalato, octisalato (octilmetoxicinamato), octinoxato, oxibenzona, octocrileno, avobenzona y meroxyl. Algunos de estos pueden causar reacciones alérgicas, por lo que Bodemer recomienda evitar productos que contengan oxibenzona y octinoxato. Por otro lado, si va a usar un protector solar con bloqueadores químicos, Bodemer sugiere buscar avobenzona y meroxyl porque ambos tienen una menor probabilidad de causar reacciones alérgicas en la piel.
Productos antienvejecimiento
Según Bodemer, una de las mejores maneras de mantener la piel con un aspecto y una sensación excelentes es evitar la exposición a la radiación UV.
"La mayoría de los cambios cutáneos que asociamos con el envejecimiento no son necesariamente factores de simplemente envejecer, sino que en realidad son inducidos y acelerados por la radiación UV, por lo que hacer todo lo posible para minimizar esto le dará una gran ventaja, tanto para la salud como para la apariencia de la piel", dice.
Si decide incorporar el antienvejecimiento en su régimen de cuidado de la piel, Bodemer sugiere dos reglas básicas:
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Saber qué problemas espera abordar y tener expectativas realistas
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Estar dispuesto a usar el producto o productos regularmente durante al menos varios meses para ver un beneficio
Los productos antienvejecimiento de venta libre se centran principalmente en minimizar las arrugas y las manchas marrones o la piel con manchas. Debido a que esta clase de productos no se clasifica como medicamentos, no tienen que demostrar su eficacia y no tienen que identificar las concentraciones de ingredientes en las etiquetas de los productos. Bodemer advierte que muchos de estos tipos de productos pueden causar irritación y deben usarse con precaución en personas con piel sensible.
Señala que hay algunos ingredientes que pueden tener algún beneficio antienvejecimiento, incluyendo:
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Retinol: ayuda a aumentar la renovación celular (o exfolia la piel), estimula el colágeno y la elastina, ayuda a desvanecer las manchas oscuras
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Vitamina C: puede ayudar a minimizar el fotodaño (debe almacenarse en un recipiente oscuro hermético)
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Ácidos hidroxilo: (alfa-, beta- y poli-) exfolian suavemente la piel, eliminando la capa superior de piel muerta y estimulando el crecimiento de una capa de piel más suave y uniformemente pigmentada
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Coenzima Q: puede reducir las líneas finas y las arrugas y tener cierta protección contra el daño UV
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Extractos de té (negro, blanco o verde): tienen potentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias
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Extracto de semilla de uva: antioxidante y antiinflamatorio
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Nicatinamida (B3): antioxidante, ayuda a reducir la pérdida de agua de la piel y puede mejorar la elasticidad
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Ingredientes que ayudan a aclarar las manchas marrones:
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Hidroquinona
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Ácido kójico: de champiñones japoneses
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Arbutina: de gayuba, morera, arándano, arándano rojo, trigo, pera
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Ácido azelaico: de granos
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Vitamina C
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Costo
Si ha estado en el mercado de productos antienvejecimiento, sin duda se habrá preguntado si ese pequeño tubo realmente vale más de cien dólares. Bodemer dice que los productos caros no son necesariamente mejores. Lo que puede notar es que el aspecto, el olor e incluso la sensación del producto pueden ser diferentes, pero un producto de gama alta puede que no funcione mejor que uno de precio más moderado.
"Los productos básicos para el cuidado de la piel de buena calidad están fácilmente disponibles y no tienen por qué arruinar su presupuesto. Si quiere darse un capricho que le haga sentir especial, adelante, pero sepa por lo que está pagando", dice.